Pratique atividades físicas: Investir em, pelo menos, 30 minutos diariamente para fazer algum tipo de exercício físico traz benefícios para as emoções, um tempo para pensar nos problemas e encontrar estratégias para solucioná-los, diminui a quantidade de cortisol, que é um hormônio ligado ao estresse, e ainda libera endorfinas na corrente sanguínea que promovem o bem-estar.

Aprenda a realizar exercícios de controle da respiração e técnicas de relaxamento: A respiração profunda e lenta pode ajudar a reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de aliviar a tensão muscular e a ansiedade. A meditação, a ioga e outras técnicas de relaxamento também podem ajudar a reduzir o estresse.

Cuide bem da alimentação: Alguns alimentos, como banana, nozes e amendoim, podem promover o bem-estar físico e mental e, por isso, devem ser consumidos diariamente. Além disso, alimentos ricos em ômega 3, como salmão, truta e sementes de chia, também são excelentes opções porque melhoram o funcionamento do sistema nervoso, diminuindo o estresse e o esgotamento mental.

Elimine o consumo de cigarro e álcool: O consumo de cigarro e álcool pode aumentar o estresse e a ansiedade, além de prejudicar a saúde física e mental.

Não ultrapasse seus limites: É importante saber quando dizer não e não se sobrecarregar com tarefas e responsabilidades excessivas. Aprender a gerenciar melhor o tempo e a delegar tarefas também pode ajudar a reduzir o estresse.

Busque apoio em outras pessoas: Desabafar com pessoas de confiança sobre as suas neuras e ansiedades pode ajudar a aliviar o estresse. Além disso, buscar ajuda profissional, como um psicólogo, também pode ser uma boa estratégia para viver os dias com mais qualidade e menos estresse.