Ajuda a manter um peso saudável: A caminhada pode ajudar a queimar calorias e a manter um peso saudável. Além disso, ela pode ajudar a reduzir a gordura abdominal, que é um fator de risco para doenças cardíacas e diabetes.

Melhora a saúde cardiovascular: A caminhada pode ajudar a melhorar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (AVCs).

Fortalece os ossos e músculos: A caminhada pode ajudar a fortalecer os ossos e os músculos, reduzindo o risco de osteoporose e fraturas.

Reduz o estresse: A caminhada pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando o humor e a qualidade do sono.

Melhora a função pulmonar: A caminhada pode ajudar a melhorar a função pulmonar, aumentando a capacidade dos pulmões de absorver oxigênio.

Aumenta a energia: A caminhada pode ajudar a aumentar a energia e a reduzir a fadiga.

Melhora a digestão: A caminhada pode ajudar a melhorar a digestão e a regular o trânsito intestinal.