Salmão: Rico em ômega-3, o salmão pode reduzir a pressão arterial e manter a coagulação sob controle. O ideal é consumir duas porções de salmão por semana, o que pode reduzir o risco de sofrer ataque cardíaco.

Aveia: A aveia é rica em fibras, ácido fólico e potássio. É um alimento rico em fibra e pode reduzir os níveis de colesterol.

Abacate: Repleto de gorduras monoinsaturadas saudáveis, o abacate pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar o colesterol HDL (bom).

Azeite: O azeite é rico em vitamina E, ômega 3 e ômega 6, que são nutrientes que favorecem o aumento dos níveis de colesterol HDL e reduzem o de colesterol LDL no sangue, melhorando a circulação do sangue e ajudando a prevenir aterosclerose.

Nozes: As nozes são ricas em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL e melhorar a saúde do coração.

Frutas vermelhas: As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e amoras, são ricas em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Leguminosas: As leguminosas, como feijão, soja e lentilha, são ricas em fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL e melhorar a saúde do coração.

Espinafre: O espinafre é rico em vitaminas e minerais, incluindo potássio, ácido fólico e ferro. Ele também contém antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.